درمان شناختی-رفتاری (CBT) چه کاربردی در ترک اعتیاد دارد؟

وقتی صحبت از یک عادت مضر مانند اعتیاد می‌شود، شخص مبتلا باید ابتدا با افکار، رفتارها و انتخاب‌های ناسالم خود مقابله کند و آنها را با موارد جدید و سالم جایگزین کند. این کار، بخش عمده‌ای از درمان شناختی-رفتاری است.

این عادت‌ها و افکار نادرست مانند یک سد بزرگ بر سر راه بهبودی شما هستند و ابتدا باید آنها را از سر راه خود بردارید.

درمان رفتاری-شناختی با بررسی فرآیندهای تفکر آغاز می‌شود. متخصصان CBT معتقدند که افکار ما، کلید تغییر رفتارهایمان هستند و اگر افکار خود را تغییر ندهیم، نمی‌توانیم اقدامات خود را تغییر دهیم.

اولین قدم در روش CBT برای ترک اعتیاد، شناسایی هرگونه الگوی تفکر منفی است که شما را به سوءمصرف یک ماده سوق می‌دهد.

مشاور شما می‌تواند به شما در شناسایی این موارد کمک کند و بر اساس آن، قادر به تهیه یک برنامه درمانی خاص و متمرکز بر اساس الگوهای تفکر خاص شما خواهد بود.

پس از آن که الگوهای تفکر مخرب خود را شناسایی کردید و درمانگر شما، یک برنامه درمانی متمرکز آماده نمود، به ایجاد الگوهای جدید و سالم خواهید پرداخت.

با کمک درمانگر یاد خواهید گرفت که چگونه می‌توانید هر یک از افکار و عقاید ناکارآمد خود را با نمونه‌های مثبت جایگزین کنید. بعد از این که بر افکار خود کنترل یافتید، رفتارهای شما شروع به تغییر خواهد کرد. این روند تغییر به شما کمک می‌کند مصرف مواد را کنار بگذارید و از بازگشت اعتیاد ممانعت کنید.

درمان شناختی-رفتاری برای درمان اختلالات همزمان نیز استفاده می‌شود. «اختلالات همزمان» در رابطه با اعتیاد، هرگونه اختلال در سلامت روانی است که شخص علاوه بر اعتیاد به آن دچار است.

این اختلالات معمولا شامل اختلالاتی است که فرد معتاد قبل از ایجاد اعتیاد به آنها دچار شده بود، و یا اختلالاتی که بر اثر اعتیاد شکل گرفته است. برای ماندگاری ترک اعتیاد، طبیعتاً این اختلالات باید درمان شوند.

درمان شناختی-رفتاری اکثراً در ترکیب با سایر روش‌های درمانی مانند درمان به کمک دارو (MAT) یا گروه-درمانی و یا سایر اَشکال روان‌درمانی استفاده می‌شود.

این امر به‌ویژه در مراکز بازتوانی مورد توجه است، زیرا بازتوانی همیشه شامل انواع مختلفی از درمان است که در کنار هم، به ترک اعتیاد -خصوصاً در مراحل اولیه- کمک می‌کنند.

وقتی به دنبال گزینه‌های مختلف درمان اعتیاد هستید، گاهی انتخاب یکی از آنها می‌تواند دشوار باشد. نظرات زیادی در مورد انواع گزینه‌های درمانی مختلف وجود دارد.

درمان شناختی-رفتاری یک گزینه عالی است که بسیاری از افراد مبتلا به اعتیاد در نهایت آن را انتخاب می‌کنند، بنابراین مهم است که مزایای خاص این نوع درمان را بدانید.

CBT یک درمان مبتنی بر شواهد علمی است. این بدان معنی است که تحقیقات و پژوهش‌های دانشگاهی زیادی در مورد تکنیک‌های مورد استفاده توسط درمانگران شناختی-رفتاری انجام شده است و ثابت شده است که  این روش در درمان اختلالات مختلف، مفید است.

به طور خاص‌تر، ثابت شده است که درمان شناختی-رفتاری یک روش بسیار مؤثر برای درمان اعتیاد به مواد مخدر است. فراتر از آن، CBT دارای مزایای کوتاه‌مدت و بلند‌مدت بسیاری است:

تکنیک‌های مختلفی وجود دارد که درمانگران در CBT استفاده می‌کنند. چهار تکنیک رایج که احتمالا با آنها مواجه خواهید شد شامل این موارد است.

به یاد داشته باشید که اگر درمانگر شما از تکنیکی استفاده می‌کند که در مورد آن سؤال دارید، حتماً از او در این مورد بپرسید، زیرا این درمان برای بهبودی شماست و باید در مورد همه جوانب آن شفاف باشید.